Construir Suplementos musculares - 3 dos melhores suplementos de construção muscular

Se você apenas começado em levantamento de peso e musculação, ou mesmo que tenha sido para ele por um longo tempo, você pode estar se perguntando o que os melhores construção muscular suplementos para comprar são. Embora suplementos devem ter um assento traseiro para a sua nutrição e treinamento, eles ainda podem ser extremamente importante para o seu progresso construção muscular.

Este artigo irá dizer-lhe três dos melhores suplementos musculares construção para fazer progressos na sala de musculação. Estes são os poucos produtos que levantadores realmente encontrados para fazer a diferença durante décadas. No final, você pode encontrar um link para o melhor guia, mais comprovada para a construção muscular.

Proteína em pó

O primeiro produto absoluta em sua lista de suplementos musculares construção deve ser proteína em pó. Mais como um produto alimentar em pó do que um suplemento, proteína em pó pode torná-lo muito, muito mais fácil de obter a sua necessidade diária de proteína de fortalecimento muscular.

Se você está realmente tentando ganhar alguma massa muscular grave, você deve comer cerca de 2 gramas de proteína por libra de peso corporal por dia. Isso é uma tonelada de proteínas, e você quase certamente terá uma proteína algumas agitações para conseguir que em todos os dias.

creatina

A creatina é um dos suplementos mais comprovadas musculares construção de todos os tempos. Ele tem sido através de literalmente milhares de experimentos cientificamente controladas ao longo de várias décadas, e musculação e competitivos levantadores igualmente encontraram-lo para ser uma ajuda real na sala de musculação.

Creatina funciona, ajudando as células musculares para produzir mais ATP (energia celular) a partir do alimento que você come, mais rapidamente. Quando seus estoques de ATP são repostos mais rapidamente do que o normal, você pode empurrar o seu levantamento de peso mais longe, quer por fazer mais repetições ou adicionando um pouco mais de peso. Mais peso e repetições significa mais massa muscular construída.

Aminoácidos de cadeia ramificada

Este é um dos meus favoritos pessoais suplementos musculares construção, e foi recentemente encontrada por muitos pesquisadores, fisiculturistas e outros levantadores de ser um dos mais eficazes. Embora existam 20 aminoácidos conhecidos que compõem a proteína nos corpos, existem 3 uns especiais conhecidas como os aminoácidos de cadeia ramificada.

Sem entrar em qualquer bioquímica complicada, estes aminoácidos são o "gatilho", por assim dizer, para a construção muscular. Consumir estes suplementos musculares construção em suficientemente altas quantidades diz seu corpo para construir o músculo a um ritmo potencialmente muito mais rápido do que o normal. Você vai ter que ser criteriosa sobre a utilização deste produto, no entanto, porque eles podem ficar muito caro.