Si
usted acaba metido en el levantamiento de pesas y musculación, o
incluso si usted ha estado trabajando durante mucho tiempo, puede que se
pregunte lo que los mejores construir el músculo suplementos para comprar son. Aunque
los suplementos se deben tomar asiento de nuevo a su nutrición y la
formación, que todavía puede ser muy importante para su progreso la
construcción de músculo.
Este artículo le dirá tres de los mejores suplementos de construir el músculo para avanzar en la sala de pesas. Estos son los pocos productos que los levantadores realmente han encontrado para hacer una diferencia durante décadas. Al final, se puede encontrar un enlace a la mejor, guía más demostrado que la construcción de músculo.
Proteína en polvo
El primer producto absoluta en su lista de suplementos musculares construcción debe ser proteína en polvo. Más
bien como un producto alimenticio en polvo que un suplemento, polvo de
proteína puede hacer que sea mucho, mucho más fácil de obtener su
requerimiento diario de proteína de construcción muscular.
Si
realmente están tratando de ganar algo de masa muscular grave, usted
debe comer alrededor de 2 gramos de proteína por libra de peso corporal
por día. Eso
es un montón de proteínas, y es casi seguro que necesitará un par de
batidos de proteínas para conseguir que en todos los días.
La creatina
La creatina es uno de los suplementos de construir el músculo más probadas de todos los tiempos. Ha
sido a través de literalmente miles de experimentos controlados
científicamente lo largo de varias décadas, y musculación y competitivos
levantadores igual han encontrado que es de gran ayuda en la sala de
pesas.
La
creatina trabaja ayudando a las células musculares para producir más
ATP (energía celular) de los alimentos que come, más rápidamente. Cuando
sus reservas de ATP se reponen con mayor rapidez de lo normal, puede
llevar a su levantamiento de pesas más lejos, ya sea haciendo más
repeticiones o añadiendo un poco más de peso. Más peso y repeticiones significa más masa muscular construido.
Aminoácidos de cadena ramificada
Este
es uno de mis suplementos build musculares favorite personal, y que
recientemente se han hallado muchos investigadores, bodybuilders y otros
levantadores ser uno de los más effective. Aunque
hay 20 aminoácidos conocidos que componen la proteína en nuestros
cuerpos, hay 3 los especiales conocidos como los aminoácidos de cadena
ramificada.
Sin
entrar en cualquier bioquímica compleja, estos aminoácidos son el
"gatillo", por así decirlo, para la construcción de músculo. El
consumo de estos suplementos construir el músculo en cantidades
suficientemente altas dice a su cuerpo para construir el músculo a un
ritmo potencialmente mucho más rápido de lo normal. Tendrá que ser prudente sobre el uso de este producto, sin embargo, debido a que pueden ser muy caro.
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