Costruire Supplementi muscolo - 3 dei migliori integratori costruire il muscolo

Se hai appena ottenuto in sollevamento pesi e bodybuilding, o anche se sei stato a esso per un lungo periodo di tempo, si potrebbe chiedere che cosa le migliori muscolari costruzione integratori per comprare sono. Anche se gli integratori dovrebbero prendere un sedile posteriore alla nutrizione e alla formazione, possono ancora essere estremamente importante per il vostro progresso costruzione del muscolo.

In questo articolo vi dirà di tre dei migliori integratori muscolari generazione per fare progressi in sala pesi. Questi sono i pochi prodotti che sollevatori hanno davvero trovato a fare la differenza per decenni. Alla fine, è possibile trovare un link per il migliore, guida più dimostrato di costruzione muscolare.

proteine ​​in polvere

Il primo prodotto in assoluto sulla vostra lista di integratori muscolari build dovrebbero essere proteine ​​in polvere. Più come un prodotto alimentare in polvere di un integratore, proteine ​​in polvere può rendere molto, molto più facile per ottenere il tuo fabbisogno giornaliero di proteine ​​muscolo-costruzione.

Se si sta veramente cercando di guadagnare un po 'la massa muscolare grave, si dovrebbe mangiare circa 2 grammi di proteine ​​per chilo di peso corporeo al giorno. Questo è un sacco di proteine, e sarà quasi certamente bisogno di un paio di frullati di proteine ​​per ottenere che, in tutti i giorni.

Creatina

La creatina è tra i più collaudati integratori muscolari accumulo di tutti i tempi. E 'stato attraverso letteralmente migliaia di esperimenti controllati scientificamente tutto diversi decenni, e bodybuilding e competitivi sollevatori simili hanno trovato ad essere un vero aiuto in sala pesi.

Creatina opere di aiutare le cellule muscolari per produrre più ATP (energia cellulare) dal cibo che si mangia, in modo più rapido. Quando i vostri negozi di ATP sono reintegrati più velocemente del normale, si può spingere più in là sollevare il proprio peso, sia per fare più ripetizioni o l'aggiunta di un po 'più di peso. Più peso e ripetizioni significa più massa muscolare costruita.

Aminoacidi a catena ramificata

Questo è uno dei miei preferiti personali integratori muscolari costruire, ed è stato recentemente scoperto da molti ricercatori, culturisti e altri atleti di essere uno dei più efficaci. Anche se ci sono 20 note amminoacidi che compongono le proteine ​​nel nostro corpo, ci sono 3 quelli speciali conosciuti come gli aminoacidi a catena ramificata.

Senza entrare in qualsiasi biochimica complicata, questi aminoacidi sono il "grilletto", per così dire, per la costruzione muscolare. Il consumo di questi integratori muscolari costruire in sufficientemente elevate quantità dice il vostro corpo per costruire il muscolo ad un tasso potenzialmente molto più velocemente del normale. Dovrete essere giudizioso sull'utilizzo di questo prodotto, però, perché possono diventare molto costoso.